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10 कारणों से आपको रोज़ सेब का सेवन करना चाहिए

10 कारणों से आपको रोज़ सेब का सेवन करना चाहिए

प्रसिद्ध कहावत है की “रोज़ एक सेब का सेवन करने से डॉक्टर को दूर भगाये” पर क्या कभी आपने यह सोचा है की आखिर ऐसा क्या है सेब में जो हमे इतना स्वस्थ रख सकता है। आईये पढ़के जानते इन सबके बारे में

सेबो की पुरे विश्व में सबसे ज्यादा खेती व् खपत की जाती है इनमे एंटीऑक्सिडेंट्स, फ्लवोनोइड्स व् डिएटरी फाइबर धनी मात्रा में होता है। इसमें पाया जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स तथा फीटोनुट्रिएंट्स कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह व् दिल की बीमारी के खतरों को काम करने में सहायी है।

सेब खाने के यह फायदे है :

 

1  दिमाग को स्वस्थ रखता है (keeps brain healthy)

दिमाग को स्वस्थ रखता है (keeps brain healthy)

दिमाग को स्वस्थ रखता है (keeps brain healthy)

हालिया में किये गए शोध के परिणाम से यह स्पष्ट हुआ है की सेब में क्वेरसेटिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट बहुतात मात्रा में पाया जाता है जो की दिमाग के सेल्लुर की मौत को रोकता है जो की न्यूरोन्स में ऑक्सीडेशन व् इन्फ्लेम्शन के कारण होती है। इसके जूस का सेवन नुएरोट्रांस्मीटर असत्यलोकोलिने की वृद्धि करता है जो की अल्ज़ीमर के मरीज की याददाश्त को बेहतर करने में लाभदायक है।

 

2 हर प्रकार के कैंसर से बचाव (Reduces the risk of all types of Cancers)

हर प्रकार के कैंसर से बचाव (Reduces the risk of all types of Cancers)

हर प्रकार के कैंसर से बचाव (Reduces the risk of all types of Cancers)

हालिया में किये गए शोध के परिणाम से यह स्पष्ट हुआ है फ्लैवोनोल से भरपूर सेबो का सेवन करने से पैंक्रिटिक कैंसर से 23 फीसदी तक बचा जा सकता है कॉर्नेल यूनिवर्सिटी द्वारा की गयी रिसर्चेस से यह स्पष्ट हुआ है की सेब के छिलको में ट्रिटेरपेनॉइड्स नामक रसायन होता है जो की ब्रैस्ट, कोलन व् लिवर कैंसर के सेल्लो की वृद्धि को रोकता है।

 

3 मधुमेह के खतरे को कम करता है (Reduces the risk of Diabetes)

मधुमेह के खतरे को कम करता है (Reduces the risk of Diabetes)

मधुमेह के खतरे को कम करता है (Reduces the risk of Diabetes)

हालिया में किये गए शोध के परिणाम से यह स्पष्ट हुआ है जो औरतें रोजाना एक सेब खाती है उनको डायबिटीज टाइप 2 होने के मौके 28 फीसदी कम हो जाते है उन औरतों के मुकाबले जो इसका बिलकुल भी सेवन नहीं करती है। सेबों में घुलनशील फाइबर होता है जो खून में शुगर के लेवल को स्थिर रखता है।

 

4 बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करना (Reduces bad Cholesterol in body)

बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करना (Reduces bad Cholesterol in body)

बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करना (Reduces bad Cholesterol in body)

सेबों में घुलनशील फाइबर होता है जिसके सेवन करने पर यह शरीर की फैट के साथ आँतरियो में चला जाता है वहाँ यह लोअर कोलेस्ट्रॉल में तब्दील हो जाता है और आपके बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है व् आपको स्वस्थ रखता है।

 

5 वज़न नियंत्रित करके मोटापा कम करता है (Reduces Obesity by controlling your weight)

वज़न नियंत्रित करके मोटापा कम करता है (Reduces Obesity by controlling your weight)

वज़न नियंत्रित करके मोटापा कम करता है (Reduces Obesity by controlling your weight)

हम सब जानते है की मोटापा कई बीमारियों जैसे की हृदयघात, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि का घर बन जाता है। फाइबर से भरपूर फलों जैसे की सेब इनमे कम कैलोरी होती है जिनको खाने से आपका पेट जल्दी भर जाता है जिससे आपका वजन भी नियंतरण में रहता है व् आप स्वस्थ रहते है।

 

6 व्यायाम में मददगार (Helps during Exercise)

व्यायाम में मददगार (Helps during Exercise)

व्यायाम में मददगार (Helps during Exercise)

डॉक्टरों के कथनुसार रोज़ाना वर्क आउट पहले अगर सेब खाया जाये तो यह आपके वर्क आउट का स्टैमिना बढ़ाता है सेबो में एक बहुत ही एंटीऑक्सीडेंट क्वेरटिन होता है जो आपके फेफड़ो में ज्यादा ऑक्सीजन पहुँचाता है।

 

7 एनीमिया में लाभकारी (Treats Anemia)

एनीमिया में लाभकारी (Treats Anemia)

एनीमिया में लाभकारी (Treats Anemia)

आयरन का धनी स्रोत होने के कारण यह एनीमिया से आपका बचाव करता है। एनीमिया आपके खून में हीमोग्लोबिन की कमी को दर्शाता है पूर्ति आप आयरन लेके कर सकते हो नियमित सेब ना सिर्फ एनीमिया को दूर करता है बल्कि यह आपको ऑक्सीजन देकर सारी सेहत को ठीक रखता है।

 

8 स्वस्थ दन्त (Provides healthy teeth)

स्वस्थ दन्त (Provides healthy teeth)

स्वस्थ दन्त (Provides healthy teeth)

सेब का रोज़ाना सेवन हमारे दांतो व् मसूढ़ों दोनों को ठीक रखता है साथ ही यह कैविटी नहीं होने देता। जब आप इसको खाते हो तब इसमें मौजूद फाइबर आपके दांतो को साफ़ करता है और इसकी एंटीबैक्टीरियल तत्व बैक्टीरिया व् वायरस को दूर रखते है।

 

9 आँखों की रोशनी बढ़ाता है (Improves eyesight)

आँखों की रोशनी बढ़ाता है (Improves eyesight)

आँखों की रोशनी बढ़ाता है (Improves eyesight)

मन जाता है की सेब आँखों की रोशनी को तेज व् आँखों को मजबूत बनाते है यह रंतौधी इलाज करते है। इसमें फ्लैवोनॉइड व् एंटीऑक्सीडेंट फीटोनुट्रिएंट्स पाए जाते है जो की आँखों का खुले कणों से बचाव करते है साथ ही ग्लूकोमा, मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी रक्षा करते है।

10 खिली त्वचा (Provides glowing Skin)

खिली त्वचा (Provides glowing Skin)

खिली त्वचा (Provides glowing Skin)

सेबो में एंटीऑक्सिडेंट्स होते है जो की स्किन डैमेज, समय से पहले चेहरे का बुढ़ापा। झुर्रिया, जैसी स्किन की समस्याओं का हल करती है। यह हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बढाती है जिस से चेहरे की त्वचा युवा व् ताज़गी से भरपूर दिखती है।

तो पाठको आप भी शुरू कीजिये सेब का सेवन व् खुद को सूंदर व् बीमारियों से बचाये।

 

 Ms. Ginny Chhabra (Article Writer)

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Munish Ahuja Founder SpiritualWorld.co.in

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